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4步简易操重塑坚挺诱人胸部

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日期:2006-10-28 来源:《时尚娇点》
内容提示:Step1:双手合十,并掌,向胸部用力,双脚打开比肩略宽,调整呼吸,并保持收腹挺胸。Step2:腰部直立,吸气,双手手肘慢慢向一起靠拢,感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平,前臂与地面垂直。Step3:保持并肘状态,吐气,慢慢转动身体呈45度角左右,感受腰侧肌肉收紧,吸气,调整呼吸,保持5-10秒。Ste...

4步简易操重塑坚挺诱人胸部

Step1:

双手合十,并掌,向胸部用力,双脚打开比肩略宽,调整呼吸,并保持收腹挺胸。

4步简易操重塑坚挺诱人胸部

Step2:

腰部直立,吸气,双手手肘慢慢向一起靠拢,感受胸大肌向中间收紧。注意保持后臂与地面水平,前臂与地面垂直。

4步简易操重塑坚挺诱人胸部

Step3:

保持并肘状态,吐气,慢慢转动身体呈45度角左右,感受腰侧肌肉收紧,吸气,调整呼吸,保持5-10秒。

4步简易操重塑坚挺诱人胸部

Step4:

慢慢转向另一侧,注意保持匀速呼吸,手肘始终尽力靠近。保持5-10秒后恢复初始动作。

10组/天

该组动作的目的:有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉。

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