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告别“搓衣板”美胸高招

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日期:2006-10-28 来源:搜狐女人社区
内容提示:你想告别“飞机场”的平坦,“搓衣板”的骨感,做一个自信挺胸的美丽女人吗。让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。 舒展胸部锻炼胸肌1.右腿屈膝,手背相对,头部微微低下2.手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起3.右腿动作同样4.左右各做一次为一组动作,共作8---10次 摆动手臂提升胸部1.双脚分开站立,双臂向前平举...
女人都想做公主,“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦,“搓衣板”的骨感,做一个自信挺胸的美丽女人吗?让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。

舒展胸部锻炼胸肌

1.右腿屈膝,手背相对,头部微微低下

2.手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起

3.右腿动作同样

4.左右各做一次为一组动作,共作8---10次

摆动手臂提升胸部

1.双脚分开站立,双臂向前平举,双手相握

2.手臂抬起向头后方摆动

3.摆动12---16次

拉肘展臂扩胸运动

1.胸前屈臂握拳向后拉肘

2.胸前屈臂握拳向后展臂

3.1、2为一组动作完成,共10---12次

拉上胸胸肌1

1手臂胸前伸直保持水平状态

2.向右侧屈腿屈肘展开

3.换左腿亦然

4.左右为一组动作完成,共8---10次

拉上胸胸肌2

1.屈肘掌心向脸

2.用力向外拉开,掌心相对,肘关节向后

3.1、2为一组动作完成,共10---12次

注意:手部呈水平状,屈肘时要含胸,拉肘时挺胸抬头

腰胯运动向上展

1.两腿并拢,双手扶胯

2.手臂抬起,向头后方用力,尽量展胸,同时分腿

3.共8---10

平躺握物提升胸部

1.平躺于长方凳上,徒手或拿哑铃,亦可用矿泉水瓶代替

2.双臂垂直向上举,拳心相对,用力向下拉开

3.向下拉开同时,胸向上挺起

4.收回手臂,恢复动作2为一组动作完成,共反复15---20次

向上提升胸部

1.双手体前交叉,低头含胸

2.用力向上提肘,抬头向后展开胸部

3.共12--16次

锻炼左右侧胸

1.低头,右手扶耳,左手叉腰,左腿弯曲脚尖点地

2.用力外拉肘,抬头

3.1、2为一组动作完成,共10--12次

4.换相反方向,锻炼左侧胸肌

成效:每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。

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