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贴“胸”动作 深化魅力乳沟

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日期:2006-10-28 来源:瑞丽女性网
内容提示:屈伸运动屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。 专门丰胸的小动作 简易举重1。重复动作3及4次,吸气。重复动作4及5次。

完美胸部检测有标准

胸部是女人拥有傲人曲线的聚焦点。但胸大就一定美吗?那可不尽然。如果娇小玲珑的美眉偏偏是巨无霸的大胸,就显得很不协调。

完美结实的胸部应该根据个人身高与体格来衡量--头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍。此外,还要看胸部有无下垂现象。

完美检测方法:下颚尖端到胸部最高点的长度是否比头长,如果是,乳房就已经下垂了,同样也不能算美胸。胸高=身高×0.53是标准尺寸。

参加具有美乳功效的瘦身运动

尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。比如游泳,我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

牵拉运动

站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。

推前运动

坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手。可连续做几遍。

专门丰胸的小动作

简易举重

1.躺在地上,双膝屈曲。

2.双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

3.将哑铃慢慢举向上。

4.将哑铃慢慢放下,呼气。

5.重复动作3及4次,吸气。

上肢训练

1.跪在地上。

2.俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩宽。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

5.当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。

6.重复动作4及5次。

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