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丰胸二动作 乳房升杯良方

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日期:2006-10-28 来源:QQ时尚论坛
内容提示:专家指出,胸部的底层由肌肉组成,透过适当的锻炼,可有助乳房尺码提升一级。 防止下垂 提升乳房经典动作 史上最有效的丰胸运动 2、椅子提按 双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上。

无论胸部尺码如何,都可参照以下的胸肌运动,能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂。专家指出,胸部的底层由肌肉组成,透过适当的锻炼,可有助乳房尺码提升一级。各动作共做两组,每组动作重复六至十二次,每星期练习两至三次。

主攻动作:

三种方法让你的胸部二次发育跨越25岁的美胸分水岭

1、强力环举

开始时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止。维持动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿势,就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。

防止下垂提升乳房经典动作史上最有效的丰胸运动

2、椅子提按

双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点,双脚保持直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样。接着返回起始姿势,再重复以上动作。

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