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跑步找回性高潮

正文字体:
日期:2007-5-17 来源:中华医学会《健康世界》
内容提示:医生让我跑步一位医生告诉我:“紧张加上缺乏锻炼,使你提不起性趣,更无法获得性高潮。试试跑步吧,这几乎可以随时随地进行,比如不坐车而慢跑上下班,不要乘电梯而从楼梯跑。遛狗20分钟,陪着狗狗跑步等。”跑步:为你找回失去的性高潮像冷雪一样,现代都市的女白领一族,兼顾着事业和家庭,在长期高压紧张的快节奏中无..

冷雪:压力使我失去性趣

下班了,我拖着疲惫的身子跨进了家门,瘫倒在沙发里一动也不想动,感觉活力正一点点从我身上消失,餐后的温水浴也无法消除身体的疲劳。当体贴的老公拥抱着我,柔情自心底升起……可是,我竟兴奋不起来,一次性爱很快就草草收场了,那种力不从心的感觉,使我欲哭无泪。

我这是怎么啦?我才32岁,难道就不行了?

医生让我跑步

一位医生告诉我:“紧张加上缺乏锻炼,使你提不起性趣,更无法获得性高潮。”

“我真的没有办法,自从两年前升任营销总监后,我实在太忙,”我解释道,“每天很晚才下班,回家后我感觉全身发软,只想好好睡上一觉,那有时间锻炼呢?”

“其实你不必抽专门的时间锻炼。试试跑步吧,这几乎可以随时随地进行,比如不坐车而慢跑上下班,不要乘电梯而从楼梯跑;遛狗20分钟,陪着狗狗跑步等。”

跑步:为你找回失去的性高潮

像冷雪一样,现代都市的女白领一族,兼顾着事业和家庭,在长期高压紧张的快节奏中无暇顾及到运动,不运动就更不易消除疲劳,人渐渐变得越来越虚弱,稍微活动就感到气喘吁吁,并更不易放松自己——性生活当然会力不从心,性感受能力也会逐渐减弱。

而跑步是一项简单易行的运动。每天坚持20~30分钟,就能使你增强体力,在性生活中的体能增强,而且会增加生殖器官的血液流量,有助于达到性高潮而体验到其中的美妙境界。

TIpS女性跑步提升性趣7个原因1.跑步能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩,有助于骨血管分布的改善、充血量加大,血流速度加快,从而会引起阴道区隆起,血流量越大,触觉越敏感,盆肌血管分布的增加会使做爱时产生润滑并提高做爱的质量。2.跑步能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,使你做爱时的性感区肌肉更有力,改变因分娩后阴道松弛状况,增进做爱的快感。3.跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力,可导致做爱时不感到疲劳,并且通过不同做爱体式以增进夫妻的情感交流,丰富性生活。跑步还增强腹部、臀部的肌肉弹性,身体处于最佳的精神状态,使你更性感,并使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪。4、跑步能减压,使你感到比较放松并能够在做爱时表现出你的热情。5、跑步能使性激素、氧气和营养物的供给量增加,有利于强健性爱持久力。6、跑步能使体内产生内啡呔,有助于消除忧郁,改善情绪,增进性兴奋,可激发性欲,防止性生活缺乏快感。7.跑步能使你重新唤起已经消沉了的身体,发现自己还是一个有性能力的人。

冷雪听从医生的建议,开始尝试寻找任何机会跑步。8周后,她变成了一个完全不同的女人——全身光彩焕发。

“开始很困难,但我坚持下来了。”她说,“上下班我开始以步代车,去见总裁、去其他部门我用一溜小跑,1公里以内的路程,我决不坐车,周末遛狗跟着它慢跑……开始几天,我累得腰酸背疼,上下班的20分钟小跑让我喘不过气。但仅仅在3周后,我就觉得不再是无精打采了。于是,我开始主动向老公示爱,逐渐找回了激情的感觉和高潮的美妙,好像又回到了新婚蜜月的那段日子。”她开玩笑道,“我老公对我的改变感到非常高兴,他陪我一起跑步,经常营造出不断翻新的温馨浪漫情景,使我重新坠入爱河!”

别猛跑

怎么样,是否对跑步有所心动呢?

如果你想试试,还要注意不能像百米比赛的运动员那样猛跑,那样的效果是非常低的。

长期坚持慢跑对你才是最有益的。

你最好是每天慢跑3公里,时间在20分钟以上;每周至少5天进行跑步锻炼。要保障运动后心率加年龄约为170左右,此运动量为中等。身体好者可到190,身体差者可掌握在150。我们不可能在运动进行中计数心率,而是在运动刚刚结束时计数。这时的心率比运动进行中的心率慢10%。因此,具体的计数方法为:运动结束即刻便像中医把脉一样,计数15秒内脉搏跳动多少次;该数字乘以4即为每分钟的脉率,再加上该数字的10%,就是运动进行中的脉率或心率。

Tips1.找一个同伴一起跑,以克服对跑步的畏惧情绪,并通过跑步前后的聊天还可以享受乐趣,交流邻里朋友间的许多消息。2.跑前约1小时喝一杯咖啡可以使你在跑步时保持更好的状态。以4mg/每公斤体重的量喝一杯咖啡,记得不要多喝哦!3.跑步时衣物要松软、有弹性,另外,衣服最好分几层穿,以方便在适当的时候增加或减少。4.穿一双质量好些的合适的跑鞋,鞋底要有弹性,以减少关节所承受的冲击。5.如条件允许,可买台跑步机,在家就可跑。

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