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名人的健身方法探秘

正文字体:
日期:2007-5-17 来源:搜狐健康
内容提示:布什最喜欢的是跑步,他的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身,他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。霍华德说自己的健身“秘诀”是饮食有规律,不把公干行程安排得太紧张。他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉。所以,她减肥的方法是健身。

布什(美国总统)

对于美国人来说,布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。布什最喜欢的是跑步,他的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身,他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙,布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中,他就在空军1号会议室里

的1台跑步机上跑了起来。可以说,布什是走到哪跑到哪。迄今为止,他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。

布什每周跑步4次至5次,举重至少2次。其中周四进行长跑,周日一般进行快跑训练,其他时间进行慢跑和器械练习。

霍华德(澳大利亚总理)

散步是霍华德每天必备的节目。他习惯每天7点半左右从寓所出发,沿着海边散步35分钟。霍华德说自己的健身“秘诀”是饮食有规律,不把公干行程安排得太紧张。

希拉克(法国总统)

希拉克身材高大,体魄健壮。但了解他的人都知道,他其实并不太喜欢体育运动,也没有到森林或海滨散步的习惯。他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉。但是,希拉克每天必做的运动是早晨8点半离开爱丽舍宫公寓,步行去办公室上班。

李玟

李玟说自己是属于易胖的人,即使吃得少,不运动也很容易发胖。所以,她减肥的方法是健身。李玟减肥全凭意志力,因为每天数小时高强度的锻炼一般人难以忍受。李玟最喜欢的运动是跑步和举重。

索菲亚·罗兰

意大利著名女影星索菲亚·罗兰年近60却依然荣膺“全球最美的女人”称号。尽管她一再强调“拥有良好的气质和修养比一副娇美的身材更能体现美的真谛”,但姣好的身材却一直是她的个人标志。岁月流逝,索菲亚·罗兰动人的容貌却没有丝毫的改变,因为多年以来,她一直坚持着自己的健身秘诀:

1、每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性,还可以起到“冲洗”肾脏和“消毒”的作用。

2、每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢,使身体保持苗条。

3、每天喝1杯酸奶,同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用,并可使头发保持光泽。

4、每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果,喝不含糖的果汁。这样可以起到清洗消化系统,增强抵抗力的作用。

5、每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户,使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴,这样可以使肌肉缩紧并促进胸部健美。

6、每天睡眠不少于7个小时,室内温度最高不超过18℃。这对于身体新陈代谢和提高白天工作效率大有裨益。

7、早晨用冷热水交替洗浴各4次,可以较好地促进血液循环。

8、保持对生活的乐趣,抚慰精神,充满梦想并享受自己的梦想。对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达的态度。

哈瑞·贝莉

哈瑞·贝莉身高1.7米,体重51公斤。为了保持匀称的身材,她每天都要进行大运动量的锻炼,其中包括骑脚踏车,做引体向上以及器械练习,其中大多为有氧练习。贝莉还为自己制定了严格的食谱,只吃低糖、低热量、高蛋白的食物。她从不吃油炸食品,而且对糖类食品敬而远之。她甚至在晚上7时之后不再吃任何食物。

麦当娜

洗尽铅华的麦当娜过起了清净舒适的生活。目前,她的生活健康而有规律:保持充足的睡眠,起床后总要做1小时体操然后再吃早餐。每天跑步1.5公里,饮食以蔬菜、米饭、水、水果和蔬菜汁为主。值得一提的是,麦当娜的瑜珈练得颇有成就。

詹妮弗·洛佩兹

31岁的詹妮弗·洛佩兹被认为是在30岁之后才有了一副魔鬼身材的。她保持身材的秘诀在于除了每天练习舞蹈之外,还要爬楼梯和练习一种柔软体操。洛佩兹每天早上都会吃1个鸡蛋,午餐是高热量的食品,晚饭则只吃沙拉。

芮妮·齐薇格

齐薇格曾经为拍戏增肥,整整有8个月时间都处于超重状态。为了恢复身材,齐薇格开始改变自己的食谱,迫使自己只吃高蛋白,低热量的食物。除此之外,她一直坚持每天练习瑜伽,并且在家附近的山上与自己的狗跑上3英里。

妮可·基德曼

妮可·基德曼对所有想减肥的人的忠告是:少吃肉类食物,少吃富含糖的食物,不吃糖果,少吃淀粉,最重要的是要注意每天多喝水,这不但对保持身材有好处,对健康也大有裨益。基德曼身材高挑苗条,为了保持最良好的状态,她热衷于做各种运动,包括跑步、游泳、拳击、骑马等等。

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