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长寿报告:日本人乐在健走

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日期:2007-05-17 来源:[千龙网]
内容提示:日本写实报导作家柳原和子清晨5点就开走,她穿过京都市立动物园,在金戒光明寺合手静祷后,绕进真如堂、吉田山的灌木林、绿荫遮掩的哲学之道,最后回到住家附近的南禅寺,整个路程约一小时半。日本推广健走的杂志《WalkingMagazine》在12月号报导她的故事,指出她经过一年的抗癌药剂治疗,选择以糙米菜食及健走做...

日本写实报导作家柳原和子清晨5点就“开走”,她穿过京都市立动物园,在金戒光明寺合手静祷后,绕进真如堂、吉田山的灌木林、绿荫遮掩的哲学之道,最后回到住家附近的南禅寺,整个路程约一小时半。

每周一次,她还会搭电车往京都北边的鞍马山,健走蜿蜒的登山小道,走完全程后,在鞍马温泉享受一下露天温泉。

这样的生活,从五年前她得知罹患卵巢癌,自东京迁居到京都后才开始。日本推广健走的杂志《WalkingMagazine》在12月号报导她的故事,指出“她经过一年的抗癌药剂治疗,选择以糙米菜食及健走做为代替疗法”,还介绍她的新书《我的癌症养生饭》。

《WalkingMagazine》每一期除了介绍名人健走故事之外,还介绍值得一游的健走行程,例如历史文学中的舞台,或是都市中的古巷小道,为“健走”加进健身之外的趣味要素。

乐在其中

根据《NIKKEINET》网站报导,日本中、老年人,三个人中有一个人每日健走。值得注意的是,健走在日本人的生活中,已经从“追求健康”转变为“乐在其中”的运动──在开车或搭电车时一瞬即逝的风景、听不到鸟叫虫鸣、感受不到的风吹云走,都将成为步行中发掘自然奥秘的惊喜。

日本许多地方政府常在连续假日,举办健走活动,是日本人健走风的最大推力。最常见的就是称为“盖章竞走”(StampRally),串连附近几个乡镇的公园、图书馆、美术馆等地点,发给人们一个小册子,鼓励人们走访每个地点然后盖章留念,一方面健身,另一方面则是了解乡土环境。

更有不少乡镇大力推动健走,例如曾经得到“第十四回住友生命健康财团赏”的茨城县取手市,在市内五个公民馆(相当于社区活动中心),成立“健走社团”,请健康管理师教授健走时应该注意的事项,如暖身运动、测量心跳数、走后舒缓运动等。市政府还举办“周日健走”以及大型健走活动如春天的“赏花健走”及秋天的“交流健走”,将健走推广成市民运动。

奈良县大宇陀町的镇公所,也选定几个模范地区,成立推动健走小队,每周一次晚上7点半,队员集合,做好体能检查,然后大家一起健走,镇公所还发行“健走登记簿”给群众,里面介绍体能检查项目、健走注意事项、个人步数纪录等。

也有企业推动员工健走,例如新力的员工健保工会,就发动“步ing”活动,鼓励新力员工用每天走一万步的方式,消耗日本人平均每天多余的300卡热量,该工会除了在网站上介绍健走的好处、健走的正确方法,还举办员工家人全体参加的健走大会。

想探知日本人健走风的热度,不妨看看每年一度由健走迷组成的“日本健走协会”举办的年度盛会“三日健走大会”(Three-dayMarch)。

这个大会规模已经成长到全球第二,今年是第26届,每年都吸引来自日本全国,甚至包括外国健走迷,超过8万名健走民众,朝着个人选定的目标(每天5~50公里)大步迈进。

或许未来研究日本人长寿原因的医学报告,会将“健走”列为重要因素之一。

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