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骨质增生的预防措施 骨质增生的预防措施有哪些

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日期:2017-05-12 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:骨质增生又叫做增生性骨质关节痛,是一种常发于中老年人的疾病。那么,如何让人们远离骨质增生关节痛的困扰呢。那么,阳泉华康医院专家与大家一起探讨怎样预防骨质增生关节痛吧。1、适当进行锻炼适当地运动锻炼,可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,不仅可以减轻关节带来的不适感,还

骨质增生又叫做增生性骨质关节痛,是一种常发于中老年人的疾病。那么,如何让人们远离骨质增生关节痛的困扰呢?那么,阳泉华康医院专家与大家一起探讨怎样预防骨质增生关节痛吧!

1、适当进行锻炼

适当地运动锻炼,可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,不仅可以减轻关节带来的不适感,还能预防骨质增生关节痛的发生。

2、过于肥胖者要适当地控制饮食

人们要注意调整饮食结构,减少热能的摄入,将体重控制在适当的范围内,以减轻膝关节——骨质增生的多发部位上的压力和关节软骨磨损。同时,中老年人的日常饮食应注意补充各种营养素和微量元素,尤其是钙和维生素D,以减缓骨骼衰老。

3、睡觉时避免枕头过高

人们如果在睡觉时枕头过高,使周围的韧带及软组织受力不均匀,还会使颈椎骨质代偿性增生,导致了颈神经根受挤压,产生颈椎关节痛等各种不良症状,所以中老年人睡觉应避免枕头过高。

以上是骨质增生关节痛在日常生活中的预防事项,希望对人们预防骨质增生关节痛有所帮助。

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