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健身锻炼怎样持之以恒

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日期:2005-09-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:只有经常坚持健身锻炼,才能够保持良好的身体和精神面貌,但很多人往往是说起来容易,做起来难,偶尔进行几次锻炼谁都能够做到,但如果持之以恒地坚持却并不容易做到。那么,如何才能够使自己持之以恒地坚持健身锻炼呢。★选择自己喜欢的运动项目。不同性格、年龄、性别和文化背景的人,喜爱的运动项目大都不一样,你不妨..

只有经常坚持健身锻炼,才能够保持良好的身体和精神面貌,但很多人往往是说起来容易,做起来难,偶尔进行几次锻炼谁都能够做到,但如果持之以恒地坚持却并不容易做到。那么,如何才能够使自己持之以恒地坚持健身锻炼呢?

★选择自己喜欢的运动项目。

不同性格、年龄、性别和文化背景的人,喜爱的运动项目大都不一样,你不妨列出表格,仔细选择一下自己到底喜欢哪些运动项目,然而从中选择出自己感觉有趣的运动项目长期坚持锻炼。

★选择力所能及的运动。

中老年人进行锻炼时,往往给自己定的要求太高,结果因为选择的项目有误而影响自己的情绪,最后导致半途而废,比如说身体较胖者选择跳高或者关节炎患者练马拉松都是错误的选择。

★不可急于求成。

大多数锻炼者可能都会有这样的感觉,自己锻炼的效果并不如自己想象的或者期望的好,而事实上,体育锻炼往往无法取得立竿见影的效果,操之过急的想法是违反科学的,我们要尽可能在体育锻炼的过程中感受其间的乐趣。

★与朋友结伴锻炼。

与朋友结伴进行锻炼可以使锻炼时不感到枯燥乏味,而且可通过同伴间的鼓励、竞争和指点,使锻炼变得更加富有魅力。另外,通过与朋友一起锻炼,可以在这个快节奏的时代里通过这样的机会加强与朋友间的沟通与交流,增近朋友间的感情。

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