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莲花坐

正文字体:
日期:2005-10-4 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:莲花坐:盘腿坐法,即结跏趺坐,释迦,如来诸佛像上一般都为此坐式,释连牟尼佛就是这样打坐而彻悟的。若难以双盘,可单盘坐,即半跏趺坐。盘腿放开时,顺序与盘时相反,小心慢慢放开,最后成放松仰卧姿式休息。 莲花坐有助于使人的身体稳定而安静,心灵和平、活跃而警觉。

莲花坐:盘腿坐法,即结跏趺坐,释迦,如来诸佛像上一般都为此坐式,释连牟尼佛就是这样打坐而彻悟的。若难以双盘,可单盘坐,即半跏趺坐。瑜伽视此法为宝贝。此练法姿式为:两腿一并伸直,屈右膝,脚跟靠近,会阴,脚腕尽量放在左大腿根处,膝部着地,然后屈左膝,脚腕放在右大腿根处,背部伸直,肩部放松,颌内收。盘腿放开时,顺序与盘时相反,小心慢慢放开,最后成放松仰卧姿式休息。如果能练坐5-10分钟,并持之以恒则可延年益寿,身体就会变得如石坚固,有道是:?#22352;禅是安乐门?#12290;

步骤:

1、坐下,双腿伸直。

2、双手抓左脚,把它放在右大腿上面,脚心朝上,脚跟放在肚脐区域下方。

3、双手抓起右脚,扳过左小腿上方,放在左大腿之上,脚底朝上。

4、脊柱伸直,两膝尽量贴在地面上,长久地保持,

5、交换双腿位置,重复做。

功效:

两腿盘着,减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身、特别是胸腔和脑部区域的血液循环。它使神经系统完满活力。强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐有助于使人的身体稳定而安静,心灵和平、活跃而警觉。因此,它对患有神经和情绪问题的人有益。从瑜伽的角度看,这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警觉的心灵状态,就是这个原因。

注意:

因为你并不习惯打坐,所以这个姿式做起来有点难,建议你先放上一只脚,做半莲花姿势,当你习惯之后,就可以开始练莲花坐。每次做完之后,按摩两膝和两踝。

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