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瑜伽体位·栏目介绍

    近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。

  • 05-10-04舞王式[推荐][图]
  • 益处 舞王是高难的平衡动作,显示平衡力与优雅之态。胸部完全打开。肩部转动和胸部伸展...[阅读全文]
  • 05-10-04瑜伽身印
  • 瑜伽身印梵文为Mudra,意为封锁,或者翻译为契合法,与收束法Bandha一样将外逸的感官收束...[阅读全文]
  • 05-10-04蝎子[图]
  • 预备蝎子 Vrikschika-asana Posture: Vrischika-asana - The Scorpion Posture Tran...[阅读全文]
  • 05-10-04练习注意事项[图]
  • 瑜伽练习的要点 瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、...[阅读全文]
  • 05-10-04前面的话
  • 调息作为瑜伽八支分法之一,起着重要的作用。它是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。...[阅读全文]
  • 05-10-04
  • 庞达可以使人聚敛散布在体内各处的能量,同时庞达可以通过控制体内气息而产生更多的能...[阅读全文]
  • 05-10-04前屈式
  • 预备姿势 平坐地面,两腿向前伸直,脚跟、脚趾并拢坐稳。脊柱、颈部、头部保持直立。...[阅读全文]
  • 05-10-04韦史努式[图]
  • 步骤: 1、背贴地仰卧,转身作左侧卧式 2、抬头,弯曲左肘,将头枕于左掌上 3、左臂和身...[阅读全文]
  • 05-10-04美臀式[图]
  • 示范步骤: ①美臀式棗仰卧,把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟。 ②慢慢吸气、吐气,把...[阅读全文]
  • 05-10-04鱼式+背部反拱[图]
  • 鱼式使肠脏和其他内部器官得以伸展,刺激胰脏,促进消化系统。扩展胸部,对消除支气管...[阅读全文]
  • 05-10-04V字[图]
  • V字式强壮腹部肌肉,改善内脏下垂,修正腰椎的扭曲,使荷尔蒙得以正常作用。消除腹部...[阅读全文]
  • 05-10-04脊柱扭转式[图]
  • 脊柱扭转式转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转,要用颈引起脊柱上挺。...[阅读全文]
  • 05-10-04顶峰式[图]
  • 顶峰式跪坐双手撑地,吸气同时伸直膝部,提高臀部,让脚跟着地,正常呼吸1-2分钟。...[阅读全文]
  • 05-10-04头倒立式[图]
  • 头倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使脑细胞充满活力并得到强壮,从而...[阅读全文]
  • 05-10-04双莲花式[图]
  • 坐,左脚放右腿之上,贴近肚脐,右脚再放左腿之上,接近肚脐,脊柱伸直正常呼吸。强壮...[阅读全文]
  • 05-10-04幻椅式[图]
  • 幻椅式使两腿更强健,增进体态平衡稳定,并矫正不良姿势。...[阅读全文]
  • 05-10-04反弓式[图]
  • 弓式刺激、强化整个脊柱,促进造血功能,使腰部纤细、胸部发达、臀部结实。...[阅读全文]
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