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瑜伽体位·栏目介绍

    近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。
  • 2009-07-07两式瑜伽可排毒[图]
  • 脊柱扭转式做法:1。吸气,伸展脊柱。呼气,自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。还原时吸...[阅读全文]
  • 2005-10-04曲腿式[图]
  • 预备姿势:站立地上,双手放下,眼睛平视前方。保持这个姿势6-8秒,然后回复到预备姿势...[阅读全文]
  • 2005-10-04仰卧式[图]
  • 两臂垂直,放于身体两侧,手掌贴着地面,两条腿挺直,脚跟、脚趾并拢,正常呼吸。步骤...[阅读全文]
  • 2005-10-04蛇式[图]
  • 预备姿势身体平趴地面,一侧面颊贴地。双肘弯曲靠近身体,手掌平放地面与双肩齐,指尖...[阅读全文]
  • 2005-10-04收额收束法
  • 选择一种舒适姿势打坐。放松,闭上双眼,吸气,呼气。保持这种姿势,直至你不能舒适的闭息...[阅读全文]
  • 2005-10-04会阴收束法
  • 弯曲右小腿,把脚跟紧紧顶住会阴部(生殖器与肛门之间的部分),弯曲左小腿,把左脚放在右脚...[阅读全文]
  • 2005-10-04庞达三收束法
  • 庞达三收束法是收额,收腹和会阴收束的同时练习,方法十分简单,提议使用瑜伽呼吸。庞达的...[阅读全文]
  • 2005-10-04孔雀式[图]
  • 1)两膝分开跪在地毯上,两手腕和两肘尽量靠近,指尖指向脚方向,手掌撑在地毯上。2)...[阅读全文]
  • 2005-10-04头倒立功[图]
  • 功效:头倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。头倒立式也使更体温暖,有助于...[阅读全文]
  • 2005-10-04支撑肩倒立[图]
  • 臀部一离地,即用两手支撑起下背部。功效:无论老幼,练肩倒立功益处颇多,效果显...[阅读全文]
  • 2005-10-04单侧仰卧式[图]
  • 预备姿势平躺地面,身体伸直。两脚跟并拢,手掌靠近身体放在地面,身体放松,眼睛平视...[阅读全文]
  • 2005-10-04牛嘴式(牛面式)[图]
  • 预备姿势有些患有膝关节、踝关节和趾关节的练习者,由于受关节炎的影响较深,在掌握练...[阅读全文]
  • 2005-10-04半侧式[图]
  • 背部挺直,手掌放在地面,正常呼吸。练习步骤1.一条腿伸直放在地面,另一条腿自膝盖部...[阅读全文]
  • 2005-10-04射手式[图]
  • 坐正,雙腳伸直,做深呼吸。2、吸氣兩腳左右分開,右腳彎曲,腳跟拉靠近身體,左手抓左...[阅读全文]
  • 2005-10-04英雄式[图]
  • 练习步骤1。自膝盖处弯曲一条腿,将脚跟移至臀部后侧,脚趾贴地,脚跟朝上,触及臀部。...[阅读全文]
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