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曲腿式

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日期:2005-10-4 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:预备姿势:站立地上,双手放下,眼睛平视前方。 保持这个姿势6-8秒,然后回复到预备姿势。 注意 如果你感到站立练习有困难,可以躺在地上练习这个动作。如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状,练习这个姿势可以立即见效。
预备姿势:站立地上,双手放下,眼睛平视前方。练习步骤将右腿抬膝盖抬向胸部(右手抓住脚腕,左手抓住膝盖,进行辅助)。

让膝盖尽量贴近胸部,(尽可能不要依赖手的作用)。同时另一条腿保持稳固的直立。保持这个姿势6-8秒,然后回复到预备姿势。休息6秒后,换另一条腿重复这个动作。

每日练习6-8次。注意如果你感到站立练习有困难,可以躺在地上练习这个动作。益处曲腿式用一种温和的方法来活动胰脏及腹部器官。如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状,练习这个姿势可以立即见效。这个方法可让髋关节放松,锻炼腹肌肉,增加肠胃蠕动。这是易学而又无害的体式,任何人都可以练习,和受益。

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