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吉祥骆驼式(美胸)

正文字体:
日期:2005-10-4 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:伸展背肌,扩展胸部,锻炼大胸肌。呼气同时,上体重心移至两臀,头部尽量后弯,喉部伸长,眼仰视后方,胸部高高挺起,当仰到最大限度时,把气全部呼出,要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展,腰部最大限度地在后弯。 要点 1、练功中,将意识力集中胸部,意想乳房已经丰满,乳腺增生的毛病已经没有了。 脚背着地:...
胸的重点是以?#25193;胸姿势?#26469;伸展背肌,扩展胸部,锻炼大胸肌。

步骤:

1、跪在地上,两大腿与双脚略分开,脚趾向后方指。

2、吸气,按左右手先后抓住脚跟,伸出下巴,尽量挺胸。呼气同时,上体重心移至两臀,头部尽量后弯,喉部伸长,眼仰视后方,胸部高高挺起,当仰到最大限度时,把气全部呼出,要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展,腰部最大限度地在后弯。

3、保持30秒钟后,头还原,,调息5秒钟左右,以上动作重复三次。

要点

1、练功中,将意识力集中胸部,意想乳房已经丰满,乳腺增生的毛病已经没有了。

2、当腰弯至最大限度时,会感受一种酸麻胀舒适的感觉。

3、初练功者,可脚趾着地,以后再脚背着地。

脚背着地:

功效:

1、大大伸展了腿、腹、颈等各部肌肉,刺激了脊柱和脊柱神经,促进了各部血液循环,调整和按摩了腰、腹部各内脏器官,因而能帮助消除大腿脂肪,有效地促进大胸肌,乳房的发达和丰满,防止乳房下垂,治疗乳腺增生,矫正不良体态,治驼背、美化下巴线条。

2、促进内脏功能。

3、有助消除头痛、肩酸、失眠。

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