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后仰变化式(健美胸部)

正文字体:
日期:2005-10-04 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:都市人缺少运动,肌肉的松弛再所难免,后仰变化式健美胸部,正好可以针对矫正不良姿势、提高乳房、预防下垂、健美胸部、增强甲状腺机能提供合适的锻炼。

都市人缺少运动,肌肉的松弛再所难免,后仰变化式健美胸部,正好可以针对矫正不良姿势、提高乳房、预防下垂、健美胸部、增强甲状腺机能提供合适的锻炼。

练习步骤:

后仰变化式(健美胸部)后仰变化式(健美胸部)

后仰变化式(健美胸部)后仰变化式(健美胸部)

①准备动作:金刚座,脚跟勾起,手握脚跟。

②胸向上挺起,下巴拉高(注意力放于胸椎)做到极限静止10秒。

③慢慢还原额头下地,臀部坐还脚跟,肩膀放松,手心向上,把腰和脊柱尽量放松。(婴儿式)

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