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基础鱼式(健美胸部)

正文字体:
日期:2005-10-04 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:②手半握拳,从两侧放于臀后。③手肘托起,将上半身抬起,注意力放于腰椎、胸椎、腹部,下巴④头向后放,做到极限以后,静止十秒后还原。

示范步骤:

基础鱼式(健美胸部)

基础鱼式(健美胸部)

基础鱼式(健美胸部)

基础鱼式(健美胸部)

基础鱼式(健美胸部)基础鱼式(健美胸部)

①准备动作:仰卧;

②手半握拳,从两侧放于臀后。

③手肘托起,将上半身抬起,注意力放于腰椎、胸椎、腹部,下巴

④头向后放,做到极限以后,静止十秒后还原;注意:头不放在地上。

⑤还原抱式,双手交叠捉住双脚。

功效:

可以矫正颈椎歪斜、猫背,扩大胸围,表现颚线美,促进内脏机能和荷尔蒙分泌,解除头痛,失眠。

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