健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 瑜伽 > 瑜伽体位 > 正文
专题推荐
栏目热图

射手式

正文字体:
日期:2005-10-04 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:坐正,雙腳伸直,做深呼吸。2、吸氣兩腳左右分開,右腳彎曲,腳跟拉靠近身體,左手抓左腳尖,右手吸氣向上伸直,吐氣上身慢慢側彎,右手亦抓左腳尖,停留做深呼吸。效果:可消除脅腹及腰部贅肉,纖細腰圍,預防水桶腰、脊椎左右歪斜,亦可按摩內臟,強化肝臟、腎臟機能(請依式練習,多練習幾遍,必能漸入佳境)。

步骤:

射手式射手式射手式

1.坐正,雙腳伸直,做深呼吸。2、吸氣兩腳左右分開,右腳彎曲,腳跟拉靠近身體,左手抓左腳尖,右手吸氣向上伸直,吐氣上身慢慢側彎,右手亦抓左腳尖,停留做深呼吸。3、還原,換邊再做一次。

效果:

可消除脅腹及腰部贅肉,纖細腰圍,預防水桶腰、脊椎左右歪斜,亦可按摩內臟,強化肝臟、腎臟機能(請依式練習,多練習幾遍,必能漸入佳境)

相关文章
延伸阅读
  • 半侧式

    背部挺直,手掌放在地面,正常呼吸。练习步骤1.一条腿伸直放在地面,另一条腿自膝盖部弯曲,缓缓向后移动。2.将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。然后,把脚跟放到这条腿的外侧,并将脚跟紧贴伸直的腿。…[查看全文]

  • 英雄式

    练习步骤1。自膝盖处弯曲一条腿,将脚跟移至臀部后侧,脚趾贴地,脚跟朝上,触及臀部。身体的重量应该支撑在地面上,而不是由弯曲的腿承受。将另一条腿自膝盖处弯曲,把脚放在刚才已经弯曲腿的大腿上部,膝盖触地。…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。