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美腿式

正文字体:
日期:2005-10-4 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:美腿式 步骤: 1、准备动作,仰卧, 2、手肘把身体撑起来。 3、左手攀着右脚尖(膝盖要伸直),身体抬起,右手放在地下。 4、左腿慢慢抬起来,注意力放在双腿,尽量把腿伸直,背部挺直。慢慢还原之后再做相反动作。
美腿式

步骤:

1、准备动作,仰卧,2、手肘把身体撑起来;

3、左手攀着右脚尖(膝盖要伸直),身体抬起,右手放在地下;4、左腿慢慢抬起来,注意力放在双腿,尽量把腿伸直,背部挺直。慢慢还原之后再做相反动作。

功效:

可消除腹部、大腿多余的赘肉,调整自律神经,增强腿部力量。

示范:朱恺琳女士

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