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半月式

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日期:2005-10-04 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:预备姿势身体站立,保持正直,目视前方,双手在身体的两侧左右伸展平,手心与地面垂直。始终保持正常呼吸。注意事项这个练习方法要求你必须用一条腿站立,而且必须小心平衡。步骤1、重心移到右脚,慢慢呼气,身体缓缓的向右脚下靠,抬起左脚,和地面平行,注意平衡。

预备姿势

身体站立,保持正直,目视前方,双手在身体的两侧左右伸展平,手心与地面垂直。始终保持正常呼吸。注意事项这个练习方法要求你必须用一条腿站立,而且必须小心平衡。

步骤

1、重心移到右脚,慢慢呼气,身体缓缓的向右脚下靠,抬起左脚,和地面平行,注意平衡。(如图)

半月式

2、手指着地后保持平衡,头尽量往左手方向望去。保持6-8秒。

3、慢慢回复正中。调整呼吸。

4、改变方向,重复上面的动作。

益处

增加身体平衡感,使四肢协调,也加强了腿部的力量。

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