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椰树式

正文字体:
日期:2005-10-4 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:步骤: ①脚打开与肩宽,十指用力撑开, ② 吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地, ③双手向前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限以后,静止十秒后, ④手臂向后慢慢还原。(注意尽量把肩膀打开) 功效: 使腰部、足部变得纤细,促进内脏机能,治疗便秘,矫正背骨,调整自律神经,柔软椎间板,可..
步骤:

①脚打开与肩宽,十指用力撑开,

②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地,

③双手向前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限以后,静止十秒后,

④手臂向后慢慢还原;(注意尽量把肩膀打开)

功效:

使腰部、足部变得纤细,促进内脏机能,治疗便秘,矫正背骨,调整自律神经,柔软椎间板,可治疗坐骨神经痛,促进颈椎的气流,解除眼睛疲劳。

头颈:头颈练习纤细手臂:坐姿鹫、犬式(狗伸展式)

健美胸部:后仰变化式、骆驼式、基础鱼式纤细腰身:手印式、扭腰组合(腰躯转动式)

美化臀部:美臀式、弓式、蜘蛛式修长双腿:椰树式、美腿式

示范:朱恺琳女士

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