健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 瑜伽 > 瑜伽体位 > 正文
专题推荐
栏目热图

鹰式(鸟王式)

正文字体:
日期:2005-10-04 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:步骤:1,站立,左手伸出,右手绕过左手上方,双手合掌,手背向外侧。

步骤:

1,站立,左手伸出,右手绕过左手上方,双手合掌,手背向外侧。

2,屈左腿,抬起右脚,由右膝绕至脚踝。

3,尽量保持身体的稳定。

4,吸气,还原,交换来做。

鹰式(鸟王式)

功效:

平衡身心,纤细手腕和脚踝,防治肌肉疲劳和手脚麻痹。

注意:

体态较胖,尤其是肩宽背厚的人来说这个姿势很难,要持之以恒,才能有所体会。

相关文章
延伸阅读
  • 椰树式

    步骤:①脚打开与肩宽,十指用力撑开,②吸气,身体慢慢往上提,脚跟离地,③双手向前慢慢往后伸拉到最高处,感觉整个身体重心往上提,做到极限以后,静止十秒后,④手臂向后慢慢还原。(注意尽量把肩膀打开)功效:使腰部、足部变得纤细,促进内脏机能,治疗便秘,矫正…[查看全文]

  • 顶峰式(三角山式)

    2、吸气,渐渐伸直双腿,升高臀部,脚跟尽量靠近地面。双臂、背部、颈部应形成一条直线,整个身体成一个三角形的样子。肩膀尽量往下压。如脚跟不能放在地面上,就让脚跟上下弹动,帮助伸展跟腱。…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。