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鹰式(鸟王式)

正文字体:
日期:2005-10-4 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:步骤: 1,站立,左手伸出,右手绕过左手上方,双手合掌,手背向外侧。
步骤:

1,站立,左手伸出,右手绕过左手上方,双手合掌,手背向外侧。

2,屈左腿,抬起右脚,由右膝绕至脚踝。

3,尽量保持身体的稳定。

4,吸气,还原,交换来做。

功效:

平衡身心,纤细手腕和脚踝,防治肌肉疲劳和手脚麻痹。

注意:

体态较胖,尤其是肩宽背厚的人来说这个姿势很难,要持之以恒,才能有所体会。

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