V字式
内容提示：以让腹部彻底做上下运动，达到紧缩胃部、收缩腹肌的目的。（每当一个动作结束后应当稍微休息，调整好呼吸，再进行下一个动作。3、吸气，伸直背部，挺胸，调整呼吸。4、吸气，以两手拉高两脚，以尾椎骨为支点，保持平衡，保持姿势静止五个呼吸5、吐气还原，调整呼吸。
揤字式?#21487;以让腹部彻底做上下运动，达到紧缩胃部、收缩腹肌的目的。（每当一个动作结束后应当稍微休息，调整好呼吸，再进行下一个动作。）
步骤：
1、两脚前伸，坐好，屈两膝，把膝盖拉向身体，两手握两脚拇指。
2、呼气，把腰向后拉，额抵膝盖。
3、吸气，伸直背部，挺胸，调整呼吸。
4、吸气，以两手拉高两脚，以尾椎骨为支点，保持平衡，保持姿势静止五个呼吸
5、吐气还原，调整呼吸。再做两次练习.
V字式变体姿式：两脚尽最大可能张开，加以脂肪燃烧、腹部变瘦的想像，让所有的抑郁及焦虑都飞到九霄云外。
要点
1膝、背均不可弯曲。
2保持平衡时，腹部用力，眼睛注视正前方。
功效：
1可强健腹肌、改善内脏下垂。
2增强内脏功能。
3可治疗由椎间板疝气引起的腰痛。
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