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单脚式

正文字体:
日期:2005-10-4 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:步骤: 1、双脚并拢双手叉腰,吐气,左手握左脚,左膝盖放松。 2、吐气,膝盖往上抬,肩膀放松,保持平衡,呼吸,再吐气,把腰放松,左脚抬到自己最大极限,手,头尽量往上抬, 右腿膝盖务必伸直,左手可水平与地面,也可以如图所示放在腰部。

步骤:

1、双脚并拢双手叉腰,吐气,左手握左脚,左膝盖放松。

2、吐气,膝盖往上抬,肩膀放松,保持平衡,呼吸,再吐气,把腰放松,左脚抬到自己最大极限,手,头尽量往上抬,右腿膝盖务必伸直,左手可水平与地面,也可以如图所示放在腰部。

3、吸气,还原

4、重复相反动作

5、左右两边各做三次

功效:

对高血压,动脉硬化有特效,保持平衡,强化内脏,矫正背脊的扭曲,消除脚部赘肉,使双脚变苗条。

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