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反手抱腿功

正文字体:
日期:2005-10-4 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:步骤: 1、直立,上身慢慢地向下弯,两手在膝盖后面扣住。 2、手抵膝盖后部,用力将上身往下拉至力所能及的最大限度。总有一天,你的前额会碰到膝盖,如图所示。 3、上身放松,松开两手,缓缓抬起上身成直立姿势。

步骤:

1、直立,上身慢慢地向下弯,两手在膝盖后面扣住。

2、手抵膝盖后部,用力将上身往下拉至力所能及的最大限度。总有一天,你的前额会碰到膝盖,如图所示。保持极端姿势不动,默数10。

3、上身放松,松开两手,缓缓抬起上身成直立姿势。

4、重复上述动作。共做两遍。

要领:

须注意是两手的手背贴着膝后部而握。膝盖不得弯屈。

功效:

整个腿部得到强烈的伸展,增进脊柱上下的灵活柔韧性。

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