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拜日式(向太阳敬礼式)

正文字体:
日期:2005-10-4 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:步骤: 1、直立,双手在胸前合十,慢慢吸气向后仰。 3、吸气左腿后伸展挺胸。 4、呼气右腿后移向左腿并拢接着抬起臀部。 5、吸气,象眼镜蛇式那样向后仰起。
步骤:

1、直立,双手在胸前合十,慢慢吸气向后仰。

2、一面呼气,一面慢慢向前弯,用双手或手指触及地面(不要弯曲双膝)。

3、吸气左腿后伸展挺胸。

4、呼气右腿后移向左腿并拢接着抬起臀部。身体象一座桥的样子。

5、吸气,象眼镜蛇式那样向后仰起。

6、右腿收回,同3动作伸展。然后逆回动作棗2棗1。

7、反向在做一次(步骤3右腿后伸)

分解动作:

功效:

不仅有效地调节人体各系统功能(消化、循环、呼吸、内分泌、神经、肌肉等),而且有助于使各系统互相达致和谐状态,使人精力充沛,心情愉悦。

由于这个练习给人体棗包括大脑棗充氧,从而有助于使人从睡意沉沉或懒散慵倦的状态中清醒过来,又由于它放松并兴奋整个人体,所以它就是每回练习中最好的起始姿势(但也有些人喜欢先做一个强度稍次的放松练习)。

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