健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 瑜伽 > 瑜伽体位 >  正文
专题推荐
栏目热图

美臀式

正文字体:
日期:2005-10-4 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:示范步骤: ①美臀式棗仰卧,把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟。 ②慢慢吸气、吐气,把臀部夹紧往上抬。 ③做到极限以后,静止十秒后还原,还原抱膝式左右脚。 功效: 可刺激大腿及臀部肌肉,美化臀部,消除多余赘肉,预防臀肌松弛下垂,强烈刺激膝关节,预防老化,强化气管、甲状腺和扁桃腺机能。
示范步骤:

①美臀式棗仰卧,把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;

②慢慢吸气、吐气,把臀部夹紧往上抬;

③做到极限以后,静止十秒后还原,还原抱膝式左右脚。

功效:

可刺激大腿及臀部肌肉,美化臀部,消除多余赘肉,预防臀肌松弛下垂,强烈刺激膝关节,预防老化,强化气管、甲状腺和扁桃腺机能。

相关文章:

头颈:头颈练习纤细手臂:坐姿鹫、犬式(狗伸展式)

健美胸部:后仰变化式、骆驼式、基础鱼式纤细腰身:手印式、扭腰组合(腰躯转动式)

美化臀部:美臀式、弓式、蜘蛛式修长双腿:椰树式、美腿式

示范:朱恺琳女士

相关文章
延伸阅读
发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
健康百科
Copyright © 2004-2015 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。