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瑜珈 塑身MM的首选之道

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日期:2005-9-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行,一些古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜珈术。瑜珈是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。瑜珈也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天..

伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行,一些古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜珈术。瑜珈是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。

瑜珈也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜珈,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜珈爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。

下面简单介绍瑜珈瘦身法:

臀部減肥法

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1、仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;

2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

3、做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

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