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精典瑜珈动作:身躯转动第二式图

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日期:2005-9-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:Bharadvajasana II身躯转动第二式 Sage Bharadvaja’s Pose II 这是身躯转动第二式,加入了“莲花坐”(见P。
BharadvajasanaII身躯转动第二式SageBharadvaja’sposeII这是身躯转动第二式,加入了“莲花坐”(见p.32),同时加大了扭动腰背的幅度。这姿势属于难度较高的一个脊椎扭曲式,将它“分拆”起来,会看到它结合了“莲花坐”“英雄式”(见p.36)及“坐扭曲式”(见p.142)三个姿势。若做的时候感到不舒服,那是你身体发出警号要你放松,这时便不要再勉强下去了。

1从“棒坐”(见p.28)开始。挺直腰背,伸展脊椎骨,与头和颈成一直线。左脚屈膝,小腿内侧紧贴着大腿的外侧,左脚跟紧贴左臀部外侧,作“半英雄式”坐姿(见p.36)。

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