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精典瑜珈动作:躺卧式姿势

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日期:2005-9-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:躺卧式以背靠在地的姿势为主。 不要将躺卧式和“放松式”(Yoga Nidra / Relaxation)混为一谈。“放松式”主要要求你彻底将身心放松,躺卧式却未必像看起来般容易。 躺卧式的特点: 背靠在地的姿势具有恢复元气,让身体保持活力的功效。
躺卧式以背靠在地的姿势为主。不要将躺卧式和“放松式”(YogaNidra/Relaxation)混为一谈。“放松式”主要要求你彻底将身心放松,躺卧式却未必像看起来般容易。举“卧英雄式”(见p.152)为例,背部躺下伸展时,背部和大腿会承受一定程度的拉力,因此初学者应视个人情况来练习,千万不要勉强。躺卧式的特点:背靠在地的姿势具有恢复元气,让身体保持活力的功效。你可以将躺卧式安排在课堂较后的时段练习,也可以插在中间时段来做,它们都具有松弛、令心境平静的作用。谨记做任何躺卧式或其他躺下来的动作时,颈部千万不要过分伸展,头部也别过分仰后,否则很容易会对颈椎造成伤害。

摘自《瑜伽自学天书》当代世界出版社点此阅读本书全部精彩内容

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