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精典瑜珈动作:站立伸展式组图

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日期:2005-09-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:height2=(heightUttanasana站立伸展式StandingForwardExtending这姿势与坐式的双脚背部伸展式(见P。76)很相似,只是多了一个难度:站着向前伸展时必须保持平衡,否则身体容易左右歪倒。若你没信心,可先练习坐式的版本,然后才站起来,慢慢进阶挑战这站立的版本。吸气,提起双臂向上伸直伸展,手心向内。

Uttanasana站立伸展式StandingForwardExtending这姿势与坐式的“双脚背部伸展式”(见p.76)很相似,只是多了一个难度:站着向前伸展时必须保持平衡,否则身体容易左右歪倒。若你没信心,可先练习坐式的版本,然后才站起来,慢慢进阶挑战这站立的版本。

1从“山式”(见p.50)开始,双脚稍微分开。吸气,提起双臂向上伸直伸展,手心向内。膝盖及大腿收紧。

精典瑜珈动作:站立伸展式组图精典瑜珈动作:站立伸展式组图精典瑜珈动作:站立伸展式组图摘自《瑜伽自学天书》当代世界出版社点此阅读本书全部精彩内容字

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