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怀孕初期练习瑜伽应该注意什么?

正文字体:
日期:2005-09-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:请问怀孕初期练习瑜伽应该注意什么。怀孕期间作那些瑜伽动作有益而不会有什么危险。请参考:首先怀孕期间要做到:第一,瑜伽静心的练习。第二,强化腰腹部力量的练习。

请问怀孕初期练习瑜伽应该注意什么?怀孕期间作那些瑜伽动作有益而不会有什么危险。谢谢!

请参考:

首先怀孕期间要做到:第一,瑜伽静心的练习;第二,强化腰腹部力量的练习;第三,强化呼吸力的练习;第四,培养正确的饮食习惯;第五,保持精神愉快和生活的安定。

怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习,怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是,由于每个人的身体状况不同,(我是个比较保守的人,对你的状况不了解)为了避免出什么危险,我建议怀孕期间多练习:第一,瑜伽静心的练习;第二,强化腰腹部力量的练习;第三,强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长舒缓,保持精神的安定,加强腹压,增强腰力,有很好的助产作用。

如:适合你的各种坐姿的静心方法:蹲式、英雄式、蹬自行车式、腿旋转式、蝴蝶式、瑜伽放松术、提肛契合法。

怀孕期间练习瑜伽时,避免做强度大的动作,一切动作应以缓和而从容的心情去做。

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