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夏日水中的快乐美人鱼

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:快快乐乐戏水,把身体锻炼得健健康康。腹部运动将手臂伸直放在池边,身体在水中悬空,将双脚抬起,贴近胸部,让小腿和水面平行。其实,站在齐腰深的水中,随着自己的心情,合着节拍,做一些走动或是扭转动作,对整个身体的放松,本身就已经起到了很好的作用。
烈日骄阳,让人心情烦躁,郁闷不已。没关系,姐妹们,别着急,穿上漂亮的泳衣,不会游泳也没关系,姐妹们带好救生圈,我们相约在清凉的游泳馆,在水上来一次愉悦有趣的健身大行动。快快乐乐戏水,把身体锻炼得健健康康。

瘦腿运动

套着泳圈,或手持游泳板,交换摆动双腿。水温低于体温,因此可达到收缩血管的作用,水力按摩也可促进血液和静脉血液的循环。每周锻炼2-3次,不久你就会拥有线条完美、弹性适中的美腿。

也可站在泳池边,双手扶着池边,将大腿向内抬高,直至平行于水面,然后再将小腿向外展开。此运动可消除大腿侧的多余脂肪。

腹部运动

将手臂伸直放在池边,身体在水中悬空,将双脚抬起,贴近胸部,让小腿和水面平行。保持这样的姿势半分钟。然后反复做四到六组。可有效减去小腹多余脂肪。

背部运动

将双脚与肩同宽,让水面到肩,自己处于半蹲姿势。两臂弯曲放于胸前,努力向后做振臂动作。此法可减去背部多余脂肪。

其实,站在齐腰深的水中,随着自己的心情,合着节拍,做一些走动或是扭转动作,对整个身体的放松,本身就已经起到了很好的作用。还能够塑造形体,水的柔和性能有效地缓解平时我们在日常工作学习中所造成的压力。何乐而不为呢?

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