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吃出瘦腿

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:1、海苔维他命A、B海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多。2、芝麻提供人体所需的维他命E、B、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可以去除附在血管壁上的胆固醇。它含有特别多的钾,但脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

1、海苔

维他命A、B海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多。

2、芝麻

提供人体所需的维他命E、B、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可以去除附在血管壁上的胆固醇。

3、香蕉

卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它含有特别多的钾,但脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

4、苹果

它是另类水果,含钙量比一般水果丰富得多,有助于体内多余盐分的代谢。苹果酸可以促进热量代谢,防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶,对解决便秘、下痢也有帮助。

5、红豆

红豆里的“石硷酸”成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

6、木瓜

吃了太多的肉类,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

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