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尽显迷人双腿

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:夏季是尽展双腿迷人曲线的季节,许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。这套训练计划每次做3组,每组10次(用5-10磅的哑铃),每周训练两次。侧冲腿(减少大腿内赘肉)直立,双腿分开,手持哑铃置于肩上,下蹲身体并慢慢地向右侧出腿,右膝对大脚趾上方(不要超过脚趾),控住2秒,保持上体正直,移动身体,身体重心作用在脚后...

尽显迷人双腿

夏季是尽展双腿迷人曲线的季节,许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身教练何冬为你设计了一套十分有效的30分种的腿部训练计划,此套纤腿操是从超级<名模辛迪-克劳馥的每日健身计划中精选提炼出来的,只要在运动期间配合低脂、低热的饮食,3-6个星期就能产生明显效果。

这套训练计划每次做3组,每组10次(用5-10磅的哑铃),每周训练两次。

1.侧冲腿(减少大腿内赘肉)

直立,双腿分开,手持哑铃置于肩上,下蹲身体并慢慢地向右侧出腿,右膝对大脚趾上方(不要超过脚趾),控住2秒,保持上体正直,移动身体,身体重心作用在脚后跟上,慢慢还原到中间,移动身体向反方向重复做。

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