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健美专家演示美腿速成法

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:要练就迷人美腿,以下三种收紧大腿的简单练习,相信可以帮到你。健身专家表示,女性的臀部特别容易积存脂肪,以下练习则可收紧和调节大腿及臀部的线条。

要练就迷人美腿,以下三种收紧大腿的简单练习,相信可以帮到你。健身专家表示,女性的臀部特别容易积存脂肪,以下练习则可收紧和调节大腿及臀部的线条。每一动作分两组,每组重复十五次,每星期练习三至四次。

主攻动作:

1.侧向拉腿

双脚分立与肩齐,脚趾向前,双膝微曲,双手置于腰间。右脚维持不动,左膝屈曲,身体靠向左边,须确保左膝没有超越脚跟位置。保持动作两秒,然后以左脚发力,回复起始位置。转做右脚,重复以上动作。

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