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穿着拖鞋做的美腿操

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:完全挥别恼人萝卜腿穿上拖鞋,来美腿吧。英国著名体操家和电视明星苏珊娜-戴德女士很注重腿部的健美,她发现,穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说,如果你穿稍宽松的拖鞋走路,就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉,脚趾必须抓着才能防止拖鞋脱落。

穿着拖鞋做的美腿操

完全挥别恼人萝卜腿

穿上拖鞋,来美腿吧!

英国著名体操家和电视明星苏珊娜-戴德女士很注重腿部的健美,她发现,穿拖鞋对腿部健美大有裨益。

她说,如果你穿稍宽松的拖鞋走路,就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉,脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果,不仅锻炼了腿肌,有助于腿脚肌肉的协调活动,而且促进了腿部的血液循环,还能改善踝关节的形态。她认为,经常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用,可使踝、小腿和大腿变得匀称健美。

苏珊娜指出,如果穿拖鞋进行腿部健美练习,效果会更好。为此,她设计了一套穿拖鞋做的美腿操,巧妙地利用了拖鞋的作用。

练习一腿部力量练习。

预备:坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开

动作:1.用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。

2.提起脚跟。

3.鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。

4—6.保持3的动作姿势

7.放下鞋跟。

8.恢复成预备姿势。反复做,以增强腿部肌肉力量。

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