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OL纤细小腿计划

正文字体:
日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,并且还具有提臀的效果。

OL纤细小腿计划

STEp1

抬脚后跟(上左):双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品,用脚尖站立。此时腰部伸直,目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组,做2-3组。

单腿站立(上右):用一只手扶着椅子靠背,把一条腿弯曲并放在另一条腿的后侧。此时弯曲的腿的脚尖指向地面。保持这个姿势15秒为一组,左右腿轮换着各做2-3组。

OL纤细小腿计划

STEp2

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