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懒美人一分钟大腿瘦身操

正文字体:
日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:朽向你推荐一款瘦身操,让你从粗粗的大腿开始,每天只需1分钟,便可拥有迷人自信的双腿。大腿瘦身操1、瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。2、瘦大腿内侧从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。3、瘦大腿内外测以立正的姿势站着。

双腿是MM们最易发胖的部位之一,但也是最难减肥的部位之一。小编向你推荐一款瘦身操,让你从粗粗的大腿开始,每天只需1分钟,便可拥有迷人自信的双腿!

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Newsl.正确的节食是好身材的开始

其实,节食的意思是'节制饮食',并非只有胖者才需要进行。每一个想要保持健康、体态美的人都应遵守,只有经常节制饮食的人,才会拥有美好健康的身材,这就是代价。不过,我们对节食要有正确的认识。了解食物的营养与身体机能的关系,不仅知道该吃什么,也要知道该吃多少。

这些营养素能帮你瘦腿

基础部——营养素区

1、维他命A:缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚,肌肤开始变得乾燥。想想看,这样的腿美得起来吗?

2、维他命E:维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管化,造成的脂肪吸收不良,同时阻止维他命A的流失。最重要的是,它可以促进血液循损,让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随著停滞,腿部就容易变得粗粗壮壮。

实践部——食物区

1、海苔:维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

2、芝麻:提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的'亚麻仁油'成份,可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔!

News2.基本的节食法则

基本的节食法则是:'吃',绝对不能随心所欲,也不能吃饱,一般应在略有饱感的时候及时刹车,保证8成饱不仅是减肥的秘诀,也是颐养天年的秘诀。年纪比较轻的美眉,因为成长与活动量的需要,所需的热量也就比较高,通常每天为2000—2400卡。过了20岁,基础代谢率降低,这时候的女性热量摄入量一般为1200卡。但因为各人体质不同,热量的需求也会有所不同。

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