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五谷杂粮搜刮美腿品

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。减肥需多吃纤维食物2、芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素。网友减肥实例:天天吃香蕉,人虽然瘦了有8...

五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。

1、海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡收益良多,想纤细玉腿可不能放过它。减肥需多吃纤维食物

2、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

山药莲藕芝麻粥材料

鲜山药(亦可用山药粉)15g,莲藕粉10g,黑芝麻粉2大匙,即溶麦片2大匙,冰糖少许。

作法

1.锅中放入即溶麦片、山药粉、莲藕粉加入约600cc清水,搅伴均匀。2.煮沸后转小火续煮约5分钟。再加入黑芝麻粉及少许冰糖,搅伴均匀后,再煮约3-5分钟即可食用。

功效

能健脾除湿,利水止带,清心安神,改善经前症后群的不适感,还有润肤美颜的功效。

3、香蕉

卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

网友减肥实例:天天吃香蕉,人虽然瘦了有8斤,但也弄得我一看到香蕉就想吐,穷则思变,我也开始想办法把香蕉的吃法变一变。

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