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冰凉美眉温暖手足4法

正文字体:
日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:进入冬季,手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。能改变阳气虚弱状况,增加机体热量,对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。指压时,要柔和地捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了,同时,不妨用些乳液或婴儿油,使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。医学专家指出,其实手脚冰凉只是一种症状,很多原因都会引起这种现象,只要针对原...

冷空气,几乎成了近日里的热门词。这不,上一股冷空气余威意犹未尽,又一股冷空气南下直逼申城。受多股冷空气影响,今年申城入冬以来气温较常年同期明显偏低。仅这一周内,气温降至0℃以下的情况多次出现。虽说短时间的气温偏低并不表示今年就一定是寒冬,但面对突然袭来的寒潮,保健养生必不可少。尤其是那些手脚易冰冷的体弱者,可是经不起冻着或是寒风吹着的。

进入冬季,手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。有关专家指出,手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。通过日常的生活和饮食调节能改善这种状况,建议可在办公室多准备一件外套,适当保暖。

暖方一:补充营养+多做运动

多吃促进血液循环的食物,如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴补阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等;在煲汤或炖肉时可加入黄芪,既不影响味道,又可补气固表。食疗可用大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况,增加机体热量,对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。除了补充营养,运动也可以帮助血液循环,尤其是需要久坐办公室的上班族,若能保持标准体重,再加上适当的运动,可以增强身体抵抗力。

暖方二:暖头、暖足、暖背

补充营养和多做运动,是全面暖身的方法,除此之外,各个击破、重点保暖的效果更明显。重点保暖主要可分为暖头、暖足和暖背。

暖头--勤戴棉帽:人在静止状态下,当环境温度为15℃,人从头部散去占人体总热量的1/3,4℃时为1/2,-15℃时可达3/4。寒冷会使血管紧缩,全身肌肉紧张,引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。“冬天戴棉帽,胜过穿棉袄”是很有道理的。

暖足--热水泡脚:“寒从脚下起”,脚离心脏最远,供血少,所以,脚的温度最低,脚受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,人体抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。因此,冬日里对足部的保暖可是非常重要的。除了保暖棉鞋和皮鞋,每晚临睡前用热水泡脚,促进脚部血液循环,如果还是觉得不够暖和,建议可穿上棉袜帮助保暖。当然,若能在睡前洗个热水澡,可使身体暖和起来,但要注意脱穿衣服时可别着凉了。

暖背--多晒背部:人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。督脉为一身之阳经,太阳经在一身之表,风寒之邪气入侵肌体,太阳经首当其冲。倘若背部保暖不好,风寒邪气极易经过人体背部入侵,损伤人体阳气而致病,或者旧病复发加重,尤其是老慢支、气管炎、哮喘过敏鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡的患者,对患有心脑血管病及高血压的老人而言,背暖更为重要。如冬日晒太阳,应多晒背部;或穿一件羽绒背心、皮背心,对暖背大有好处。

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