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“美腿功”让双腿变纤细

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:这里给爱美的小姐女士们推荐一套美腿功,只要在家勤做这套运动,一定能练出一双纤细、结实的美腿。*双脚一前一后站立,后脚跟抬起,然后弯曲双腿,注意上身和脚跟保持垂直。*双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。*双掌贴墙站立,双脚合拢。

腿的长度、脂肪的多寡和肌肉的比例,虽然有一部分是由基因决定的,也就是天生的,但另一方面也可以通过运动来“重新雕塑”。这里给爱美的小姐女士们推荐一套美腿功,只要在家勤做这套运动,一定能练出一双纤细、结实的美腿。

*双脚一前一后站立,后脚跟抬起,然后弯曲双腿,注意上身和脚跟保持垂直。

*双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,注意背部必须保持挺直。

*双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,你就能练就一双美腿了。

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