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浮肿型双腿的美腿计划

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:浮肿型双腿是因为甚少运动,双腿血气运行得不好,所以有肿胀现象。适当运动,行多些路,令肌肉得到适量的运动,双腿自然会变得更有美感,亦不会这幺肿啦。E、坐下,双腿尽量分开,手放双腿中间,一边呼气一边将身体向前压,维持3秒。

浮肿型双腿是因为甚少运动,双腿血气运行得不好,所以有肿胀现象。适当运动,行多些路,令肌肉得到适量的运动,双腿自然会变得更有美感,亦不会这幺肿啦!

A1、腰要直,大力摆动双手,颈同头不好用力,以这个姿势步行。每日最少行20分钟。

A2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时,先由脚跟开始行

B、躺下,双手、双脚提起,手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。

C、躺下,双手平放,提高双脚打圈,好似踩单车一样,动作不需要太快。约做20次

D1、坐于地下,双手放身后,腰、手、腿都要伸直。将脚尖屈向自己,维持1秒。

D2、接着脚尖伸直,注意膝头要直,这个动作维持1秒。重复以上动作,共5次。

E、坐下,双腿尽量分开,手放双腿中间,一边呼气一边将身体向前压,维持3秒;然后慢慢边吸气边向后回复原状。重复做5次。

F、站进储了水的浴缸内,双手叉腰,腿伸直于水中做打圈动作。左、右腿各边做10次。

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