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卧室塑身情人二招瘦腿计

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:STEP1:两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠。 STEP2:曲膝垫脚尖,两人的双手均握住各自的脚踝,调整呼吸,背部紧靠。 STEP3:吸气,如图用力向上抬起双腿,注意双腿尽量伸直。 纤腿挑战版 STEP1:两人相对而坐,曲膝,女..

每天早、晚在家中和你的他花上15分钟,一起做个双人普拉提,不但增加了情趣,还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿,何乐而不为呢?

STEp1:两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠。

STEp2:曲膝垫脚尖,两人的双手均握住各自的脚踝,调整呼吸,背部紧靠。STEp3:吸气,如图用力向上抬起双腿,注意双腿尽量伸直。注意身体平衡,必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号。坚持5秒后回复初始姿势即可。

一天5-8组,有效拉伸腿部肌肉,帮助肌体塑性,练就纤长紧实的腿部线条。

促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!

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