健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 减肥塑身 > 美腿玉足 > 正文
专题推荐
栏目热图

肉P萝卜腿 新鲜两招远离它

正文字体:
日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:这位网友来减肥沙龙这个论坛有一年多,感觉受益不少,现在她针对自己的下半身肥胖定了减肥计划,看看她是如何做的——现在我对自己的下身很不满意,上身比较瘦,但下半身尤其是PP上的肉肉非常多,腿也很粗,我不是大骨架,所以腿上都是肉肉,一走路起来都在微微颤动的。现在报一下我具体的数据和三月后目标,身高165CM瘦...

这位网友来减肥沙龙这个论坛有一年多,感觉受益不少,现在她针对自己的下半身肥胖定了减肥计划,看看她是如何做的——

现在我对自己的下身很不满意,上身比较瘦,但下半身尤其是pp上的肉肉非常多,腿也很粗,我不是大骨架,所以腿上都是肉肉,一走路起来都在微微颤动的。

现在报一下我具体的数据和三月后目标,身高165CM>>>

肉P萝卜腿 新鲜两招远离它

瘦腿运动——局部运动+拉伸

我知道腿上的肉真的很难减,但要挑战自己的极限坚持下来!方法就是靠局部运动和伸拉,让在围度和形体上有个很好的改观!我已经找了好多的运动方法哦。

肉P萝卜腿 新鲜两招远离它

步骤一:两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,重复10次。

步骤二:双手、双膝贴地,采取匍匐姿势。缩下颚,慢慢抬高一脚,尽可能地举高,脚膝盖可以稍微弯曲,再慢慢放下。换脚做相同动作,两脚交互各做10次。

注意:上述动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉,重点在于蹲下时,注意臀部要往后突出,而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力,避免带给膝盖负担,当大腿与地板平行时,即可停止往下蹲。

肉P萝卜腿 新鲜两招远离它

左:双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正

右:双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。

现在打出来觉得还真挺多的,其实还不只这些呢,平时还有好多小动作,比如走路要迈大步,走直线帽步(当然没有模特那么夸张)这个很有用的!在坐着的时候一定不要翘二郎腿,要并腿膝盖不用力加紧,还有就是多用脚尖爬楼梯。

相关文章
延伸阅读
  • 卧室塑身情人二招瘦腿计

    STEP1:两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠。STEP2:曲膝垫脚尖,两人的双手均握住各自的脚踝,调整呼吸,背部紧靠。STEP3:吸气,如图用力向上抬起双腿,注意双腿尽量伸直。纤腿挑战版STEP1:两人相对而坐,曲膝,女..…[查看全文]

  • 吴佩慈的美腿秘密武器

    吴佩慈是圈共认的九头身长腿美女,所以她每一次出席公开场合,一双修长迷人的美腿总是羡杀旁人。为了保养一双美腿,吴佩慈可以说是一丝不苟。要不然连“美容教主”伊能静听了吴佩慈保养美腿秘招后,都摇头说甘拜下风。而本身作为模特的吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。