健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 减肥塑身 > 美腿玉足 > 正文
专题推荐
栏目热图

完全美腿窈窕操

正文字体:
日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里,用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧。招数1.根据不同问题制定不同运动方法1、头痛问题:肌肉转化为脂肪瘦腿方案:恢复运动习惯或练美腿功双脚一前一后站立,后脚跟抬起。这套美腿功每个动作各做20到25下,隔一天做一次。..

对于很多OfficeLady来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里,用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧!

招数1.根据不同问题制定不同运动方法

1、头痛问题:肌肉转化为脂肪

瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”

完全美腿窈窕操

双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。

完全美腿窈窕操

臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

这套美腿功每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

2、运动不足造成的松弛

瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。

伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。

完全美腿窈窕操

两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;

完全美腿窈窕操

或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

相关文章
延伸阅读
  • 简单小动作窈窕下半身

    对于下半身肥胖的MM来说,下面这5个简单动作,可以给你的瘦身带来不一样的效果,一起来看看吧。…[查看全文]

  • 吴辰君动人美腿私房术

    《蜜桃女孩》中的吴辰君拥有曼妙的身材,完美的曲线,一双动人的美腿更是令人羡慕,你们是不是也很想知道吴辰君美容保养的妙方呢。让我们共同打探美艳动人的君君拥有动人好身材的绝招。后来是靠健身减肥吗。健身也是后来才有的习惯,有一阵子君君还为了让自己在镜头前面…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。