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完美玉腿裸足保养

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:你应该做的就是以正确的方法,好好保养与照顾你的双腿。但是只要饮食均衡摄取,适量规律的运动,腿部一样可以健康又美丽。 不论由运动或控制来美化腿部,要重视从头到脚的整体比例协调性,光训练腿部容易造就出不均衡的比例。 3.关於坐姿——别再翘二郎腿了,不仅不美观,更会让重心集中於某一只腿,造成血液循环不顺畅..


关於腿足的4个迷思

不要将自己陷在美的框框里,非得平直的长腿才是美吗?其实深入想想,你能自由的四处游走,就是因为拥有一双健康的腿,健康的腿最美。你应该做的就是以正确的方法,好好保养与照顾你的双腿。

Q:天生的O型腿或X型腿可藉后天改善吗?

人体骨骼发育在青春期就已完成,后天很难改善,除了O型腿、X型腿之外,髌骨(膝盖关节凹陷处)向外突出也是女性常见的问题,这些都会影响腿型视觉上的美观。但是只要饮食均衡摄取,适量规律的运动,腿部一样可以健康又美丽。

不论由运动或控制来美化腿部,要重视从头到脚的整体比例协调性,光训练腿部容易造就出不均衡的比例。利用游泳、有氧运动或伸展操来运动全身;食物的烹调上也采简单为主,任何加工过或含添加物的东西,营养已流失一大半,徒增身体负担。

Q:鞋子对足部的影响?

长期穿高跟鞋,除了容易拇指外翻,对腰椎骨也有不好影响。高跟鞋鞋底较窄,重心不稳,导致身体会往前倾,身体重量会转移到脚上,容易腰酸背痛且足部变形。但长期穿平底鞋不见得比较健康,会影响足底弧度,容易引发足底筋膜炎。还是选一双跟自己脚型相符的鞋子最为恰当。

正确选鞋可从几方面著手,先确定鞋底跟自己脚弧度相符,脚趾前端与鞋子顶端留有2-3公分空隙,让双脚有足够空间活动。款式选择上,让脚适应不同鞋子高度。鞋底2-4公分高的鞋子是最佳的,且鞋子还是要能和自己的腿或脚合而为一,穿上后丝毫没有感觉,这才叫好鞋。

切记在办公桌下放一双拖鞋,没有必要穿高跟鞋时就让双脚休息,减少穿高跟鞋的时间,不要连续穿著走路超过3小时。

Q:生活上哪些姿势要注意?

1.关於站姿——抬头挺胸,不用刻意缩小腹,只要将腹部自然收缩上提,加上挺直背脊即可。

2.正确走路姿势——双脚平均支撑身体重量,分散背部压力,别将重心集中在某一只脚。

3.关於坐姿——别再翘二郎腿了,不仅不美观,更会让重心集中於某一只腿,造成血液循环不顺畅,此外压迫双腿易形成腿部赘肉。
当腿部疲累时,不妨扭一扭脚踝关节,左右各扭30下或是起身走动5分钟,就可减轻疲累感。

Q:吃跟腿部曲线有没有关系?

想拥有一双美腿,正确饮食概念绝对不能忽略,胡乱摄取食物,其中热量或脂肪不能完全代谢,就会造成腿部浮肿或循环不佳。美化腿部曲线的饮食注意事项包括:

1.多吃海藻——让小腿纤细

海藻类完全不含热量,并含大量矿物质及比疏菜类高出好几十倍的维他命,可以帮身体进行代谢或净化体内废物;并保持体内均衡调节,让双腿自然纤细。

2.少盐,烹调简单化——减轻浮肿

每天少吃一汤匙的盐分,就可减轻脚部浮肿情况以防变粗,但外食一族不大可能减少盐巴摄取量,至少别再加重其口味。另一方面,烹煮方式尽量简单化,越复杂的食物会造成身体不必要的负担。

有双肤质紧实、曲线均匀的美腿,人人称羡,但是这背后的努力包括饮食摄取、运动或涂抹塑身产品缺一不可。生活中饮食均衡,少盐少调味,随时随地多运动,在家自行DIY持续塑身,相信只要一个月,就可明显感觉到腿部正在微妙的变化著,当你换上清凉夏装的同时,那让人眼睛一亮的美腿肯定羡煞周围朋友!

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