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闺房情侣甜蜜瘦腿4个动作

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:该组动作难度稍大,故一定注意两人的配合,不要勉强。 STEP3:腹部用力,双腿使劲向上伸直,并尽量让两人的脚尖相抵,感觉大腿前侧肌肉收紧,保持3-5秒后进入下个动作。

STEp1:两人相对而坐,曲膝,女生双脚置于男生脚上,两人双手相握,调整呼吸,注意收腹挺胸。

提示:一天5组即可。该组动作难度稍大,故一定注意两人的配合,不要勉强。此外,彼此双手拉紧是成功的小秘密。

STEp2:两人双手紧拉,如图,双腿曲腿拉起,双脚脚心相对,两人手臂伸直,目光对视。

STEp3:腹部用力,双腿使劲向上伸直,并尽量让两人的脚尖相抵,感觉大腿前侧肌肉收紧,保持3-5秒后进入下个动作。

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STEp4:双腿放下后,慢慢盘腿而坐,彼此双手紧握,向后抵靠身体,感觉大腿后侧肌肉紧张。

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