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打造美腿黄金比例

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:轻重量的器械锻炼能塑造完美腿部线条作为支撑身体的主要零件,腿的长短胖瘦应该与整个身体谐调。有资料显示说,经过人体美学的长期研究,发现大腿围(腹股沟以下,大腿最粗的部分)为身高的32%,小腿围(小腿后侧腓肠肌最突出的部分)为身高的21%是黄金比例。这样的指导性研究在时尚浪潮的玩弄中并不能长寿,却足..

打造美腿黄金比例

打造美腿黄金比例

轻重量的器械锻炼能塑造完美腿部线条

作为支撑身体的主要“零件”,腿的长短胖瘦应该与整个身体谐调。有资料显示说,经过人体美学的长期研究,发现大腿围(腹股沟以下,大腿最粗的部分)为身高的32%,小腿围(小腿后侧腓肠肌最突出的部分)为身高的21%是“黄金比例”。这样的指导性研究在时尚浪潮的玩弄中并不能“长寿”,却足足能构成“美腿”的基础比例。腿的长度是天生的,总不能随意拆骨垫高吧?不过腿部肌肉的围度可以通过后天努力得到改变。

那些决定着腿部曲线的肌肉,浅表肌肉如大腿的股四头肌,包括股直肌、股内肌、股外肌、股间肌,在伸小腿、屈大腿的时候,它们同时作用;小腿的腓肠肌,通常讲的“腿肚儿”,起到屈小腿、提起足跟、固定踝关节、防止身体前倾的作用。如果能够掌握几个动作,重点塑造这些肌肉的形状,离“美腿”也就不远了。

关键在于,运动过度并不会为瘦腿带来什么好处,无论是练器械还是跑步、跳绳,经过一段时间大量的运动之后,腿上的肌肉很可能越长越粗,没有瘦下去的迹象。可以得到的确切消息是,只有在有氧运动中腿部的多余脂肪才会逐渐消耗转化,而只有轻重量的器械锻炼才可以让你原本臃肿的腿初步显现出线条。因此,轻重量的器械和有氧运动的抻拉这二者相辅相成,在“美腿计划”中,你一定不要有所偏废。

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