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提臀瘦腿简单几招全搞定

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:(如图) 第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量。 第二节 大腿后部和臀部运动(如图) 第一步熞粤街夂妥笙ノ身体支撑,小腿和脚背面紧贴地面。 第三节 臀部运动(如图) 第一步:卧躺,头靠在手臂上。 ...

三围多少最“魔鬼”?据统计,亚洲女性的标准三围(胸、、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。而现实和理想的差距总有那么一段距离,要么胸前一马平川,要么腰粗如水桶,要么就有一个松垮肉多的肥臀。于是,胸围要大,腰围要小,臀围要翘,女人就在自己的身体上起了加与减的游戏!

第一节热身运动

以椅靠背为支撑,保持身体平稳。(如图)

第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量;

第二步:前后摆动抬起的腿,随着腿部摆动,膝关节随着伸缩;

以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次。

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