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减肥从减少甜食与主食入手

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:主食与糖分减少一半,副食照常第二阶段由(标准体重×25千卡)得出,所需摄取的能量,照菜单上的做。但是,虽然最初的时候,体重减轻了,渐渐地,体重减轻的速度会慢慢下降,最终会停止体重减轻的现象。如前所述,一日之内应摄取的能量由标准体重得出。效果理想的话,应该可以按每个月一至二公斤的比便慢慢减少体重。

第一阶段切忌饮用桔汁、可乐与酒精,水果也不宜过量。主食与糖分减少一半,副食照常第二阶段由(标准体重×25千卡)得出,所需摄取的能量,照菜单上的做。

第三阶段每天摄取的能量宜在1600千卡-1280千卡之间第四阶段住院治疗,每天摄取的能量男性为1000千卡,女性为800千卡如果在第一阶段,体得就有所减轻的话,就暂时成功了。但是,虽然最初的时候,体重减轻了,渐渐地,体重减轻的速度会慢慢下降,最终会停止体重减轻的现象。这时,可以试着变换使用第二阶段的方法。

如前所述,一日之内应摄取的能量由标准体重得出。再以这个能量值为基础制定食谱。效果理想的话,应该可以按每个月一至二公斤的比便慢慢减少体重。

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