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蹲马步姿势瘦腿最有效

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日期:2006-12-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:第一招:后抬腿面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。 蹲马步塑腿最有效第二招:蹲马步双腿横跨,两手插腰,两脚间距离略比肩宽,上身保持正直,..

后抬腿提臀美腿

教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法。

第一招:后抬腿

面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿,还有提臀的作用哦,试试吧?

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